정보공간_2

한국에서 논문으로 발표된 BCAA 섭취가 지구성 운동 시 피로물질, 근 손상물질 및 에너지 대사물질에 미치는 영향에 좀 더 알아 보겠습니다. 과정을 중요시하는 분들이 계시기에 연구 과정을 나열해 놓은 것입니다. 글을 읽다가 이해가 잘 되지 않는다면 맨 밑에 위치한 빨간색 선 밑으로 마지막 결론 부분을 읽으시면 됩니다. 이 소중한 정보는 전남대학교 정우석 박사님의 연구하신 내용입니다. 잘 읽어 보셨나요? BCAA 섭취는 중추 피로 물질과 근 손상 물질의 농도를 낮게 한다는 것을 알게 되었습니다. BCAA 보충제를 드시는분들에게 도움이 되는 정보였으면 합니다.

좋은 보충제란? 포스팅 이후 많은 사람들이 보충제 섭취 요령에 대해서 문의를 해주시는 관계로 오늘은 보충제 섭취 요령에 대해 알아보도록 하겠습니다. ■ 보충제의 종류는 ● 탄수화물 보충제(탄수화물 + 단백질 혼합) ● 단백질 보충제 ● 크레아틴 ● 글루타민 ● BCAA 이렇게 5가지에 대해서만 먼저 섭취 요령과 참고 사항에 대해 알려드리겠습니다. 여러분들에게 보충제 섭취 요령에 대해 알려드리는 이유는 보충제에 지나치게 의존하여 건강을 잃거나 혹은 비만이 되어버리거나 하는 사례와 함께 정확한 보충제의 개념을 모르고 있는 것 같아 안타까움에 알려드리려고 합니다. ① 보충제는 식사를 대신하는 것이 아닙니다. ② 보충제는 식사를 보충해는 주는 방법에 일환입니다. ③ 보충제는 일상 생활에서의 조그마한 틈 속에서 ..

여러분이 보충제에 대해서 관심이 많은가 보네요? 좋은 보충제란?이라는 포스팅 이후 몇 가지 중복되는 질문들이 올라오네요 ■ 그중에 가장 핵심이 되는 질문은 질문자: 천연 비타민과 합성 비타민의 흡수율을 어떻게 단정 지어서 이야기할 수 있습니까? 아직 과학적인 근거가 뚜렷하게 나온 것이 없습니다. 그리고 천연을 먹어도 합성을 먹어도 흡수되는 정도는 거의 비슷하거나 약간의 차이 밖에 없습니다. 여러분께서는 어떻게 생각하십니까? 이 말이 사실일까요? 이 분이 어떤 일을 하시는 분인지 혹은 어떤 목적에서 이렇게 질문했는지가 궁금하기보다 이런 부분은 여러분들도 많은 정보 속에서 헷갈릴 수 있다는 생각에 좀 더 이해가 필요하겠다는 생각이 들었습니다. 여러 가지 음식들 속의 영양에서 천연과 합성의 그 차이를 비타민을..

오늘은 좋은 보충제란? 1편의 주제를 이어서 글을 적어보도록 하겠습니다. 여러분이 보충제를 구입할 때는 왜 구입을 하십니까? 맞습니다. 효과와 효능을 보기 위해 구입하시는 거라 생각합니다. 제가 여러분들께 항상 말해드리는 내용이지만 보충제는 약이 아닌 식품이랍니다. 식품의 구성은 대부분 비타민과 미네랄 그리고 기타 유기질 그 이외 탄수화물 지방 단백질 등을 포함하고 있습니다. 그렇다면 대표적인 예로 여러분이 운동할 때 자주 먹는 고구마를 잠시 보도록 하겠습니다. 위에 보이시는 것이 고구마의 영양 성분입니다. 그렇다면 고구마의 효능에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 고구마는 알칼리성 식품입니다. 고구마의 칼슘 성분은 사람이 많이 먹게 되면 나트륨과의 길항작용이 있어 몸 밖으로 나트륨이 많이 빠져나가게 됩니..

새해가 지나서 사람들이 운동을 조금씩 시작해서 그런지 단백질 보충제 추천 질문이 많이 들어옵니다. 그래서 오늘은 "좋은 단백질 보충제" 라는 주제로 포스팅을 할 예정입니다. 운동을 하고 몸의 라인을 다듬는 분들이라면 한 번쯤은 보충제를 찾기 마련입니다. 그런 분들이 저에게 이런 질문들을 합니다. 그러다가 어디선가 보충제에 대해 일가견이 있는 분의 글을 읽고서는 라고 애길 합니다. 또 한편으로 다른 이는 조심스럽게 라고 얘기하기도 합니다. 여러분 생각은 어떻습니까? 좋은보충제라는 조건에 "미국제품" , "한국제품" 이라는게 큰 부분을 차지하나요? 자세한 내용을 보니 한 스푼 34g 당 단백질은 23g이 들어있습니다. 단백질 조합을( Protein blend ) 보면 ( 가장 앞부분에 적힌 단백질 성분이 이..