정보공간_2

나는 얼마나, 어느 정도로, 얼마큼 운동을 해야 되는지, 운동 중간의 휴식과 몇분할 운동을 어떻게 해야 되는지, 그 구성에 대해 알아보며, 우선 기본적인 사항에 대해 조언을 먼저 드려 이해를 돕도록 하겠습니다. 대부분 운동을 처음 시작하게 되면 트레이너들은 권합니다. 15회 3세트를 하라고 말이죠. 이런 15회 3세트는 스포츠 사이언스들이 하루 한 종목당 15회 3세트를 하였을 때, 운동 효율이 높다고 통계학적으로 나왔기 때문에 15회 3세트를 권하는 이유 중 하납니다. 한 종목당 15회 3세트를 통해 여러분이 얻을 수 있는 건, 근지구력, 운동 방법 및 호흡법, 중량에 맞는 몸의 적응 등을 얻을 수 있습니다. 실제로 초보자 같은 경우 3종목 정도 설정하여 15회 3세트를 하게 되면, 다음날을 비롯하여 ..

무산소운동, 유산소운동의 순서 1 많은 분들이 건강한 몸을 위해 혹은 다이어트를 통해 아름다운 몸을 만들기 위해 다양한 종류의 운동을 하시고 계시지만, 기본적인 지식을 정확하게 알지 못한 채 무작정 한가지 운동만 하는 경우를 종종 보게 됩니다. 바쁜 일과 속, 정해진 시간에 최대한 효과적인 운동을 하기 위해서는 먼저 우리 몸의 생리작용과 가장 기본이 되는 운동의 두 가지 형태를 이해할 필요가 있습니다. 먼저 우리 몸이 음식물을 섭취하면 어떠한 과정을 겪는지 먼저 살펴보겠습니다. 우리가 밥 혹은 고구마와 같은 탄수화물을 섭취하면 탄수화물은 포도당으로 전환된 후 글리코겐이라는 형태로 간과 근육 속에 저장되는데 이때 저장된 글리코겐이 우리가 활동할 때 주로 쓰이는 에너지원인것입니다. 다음은 이렇게 저장된 에너..