정보공간_2

오늘은 출산 & 다이어트2편입니다. 1편을 이어서 글을 적도록 하겠습니다. 저녁은 활동 반경과 활동량이 줄어드는 시기입니다. 특별히 운동하는 경우라면 그것에 맞춰서 식사량이 늘어나야겠지만, 집에서 쉬어야 하는 경우라면 장을 편하게 쉴 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. 이제 여러분들과 운동에 관한 이야기를 나눠 보도록 해보겠습니다. 여러분들에게 필요한 운동은 가벼운 등산 혹은 요가 그리고 가장 중요한 근력 운동이 있습니다. 근력 운동이라고 한다면 요즘 유행하는 필라테스, 크로스 핏 등이 있으며 기본적인 헬스장에서 바벨과 덤벨을 가지고 하는 근력 운동이 있습니다. 무엇이 더 여성들에게 맞다 안맞다를 떠나서 자신의 취향에 맞게 운동을 하시라고 권합니다. 힘들어도 성취감과 희열을 느끼는 분이라면 크로스 핏을 ..

결혼하기 전에는 몸매가 날씬하셨는데, 출산 전 / 중 몸 관리, 출산 후 다이어트가 걱정이십니까? 실제로 PT 수업을 하다 보면 나이는 젊은데 출산 후 아기를 돌보기 위해 집에만 있다 보니 우울증도 생기고, 늘어난 체중에 자신의 외모에 자신감도 떨어져 외출하기가 스트레스인 회원분, 늦게 결혼하여 출산 후 급격히 기력이 떨어져 힘들어하시는 회원분과 자주 접하게 됩니다. 오늘은 출산 전/중 몸 관리와 출산 후 다이어트를 준비하시는 분들을 위해 포스팅해보도록 하겠습니다. 출산을 통해 체중이 많이 나가는 가장 큰 이유는 부종입니다 부종이란? 우리 사람의 몸속에 수분은 많을 수록 좋습니다 운동 선수들이 일반인들보다 많고, 특히 마라톤 선수는 체액이 70% 이상을 차지하고 있어서 순환이 어느 누구보다 잘 되어 집니..