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우리는 흔히 운동을 하면서 몸매 관리를 한다고 하면, 염분(소금)을 멀리 해야 한다고 하는 이야기를 많이 듣게 됩니다. 오늘은 인터넷이나 TV에서 건강을 위해서 혹은 다이어트를 위해 멀리하라고 하는 염분에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 운동 혹은 다이어트를 효과적으로 하기 위한 소금의 섭취방법과, 효능에 대해 알아보는 시간을 가지려고 하는데, 오늘은 첫번째 시간으로 염분(소금)의 종류에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 01. 정제염 정제염은 기계염이라고도 하며 바닷물을 전기 분해 방식으로 만들어 낸 순도 높은 염화나트륨이라고 할 수 있습니다. 기계적인 방식으로 불순물을 거의 제거해 위생적이지만, 몸에 유익한 미네랄 성분도 함께 제거되므로 영양적인 면에서는 좋지 않다고 할 수 있습니다. 02. 재제염 ..

다이어트를 위한 식단에서 흔히 하는 실수와 잘못된 상식 우리는 건강해지려고 혹은 다이어트를 위해 운동을 하지만, 잘못된 식습관은 그 효과를 반감시키거나, 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다. 오늘은 대표적인 다이어트 식단과 잘못된 상식 몇 가지에 대해 함께 보면서 이야기해 보도록 하겠습니다. 많은 트레이너와 의사, 한의사 중 일부 사람들은 자신만의 비법이라며, 다양한 글과 정보들을 전파하고 있습니다. 위의 사진처럼 운동 전 후의 모습을 비교하면서, 2주나 4주, 8주에 완성된 몸매라고 광고하는 경우가 있습니다. 자신의 몸을 살찌웠다 다이어트, 혹은 8주 만의 운동으로 조각 같은 몸매를 만들었다고도 하고, 운동보다는 약 혹은 보조식품을 먹으면 살이 빠진다며 한약, 양약 또는 시술까지 받으라고..

사람이 살아가면서 생활을 하기 위한 에너지원을 만들어 내는 영양소가 필요한데, 이 중 가장 기본이 되면서 중요한 영양소로 탄수화물, 단백질, 지방을 3대 영양소라고 합니다. 오늘은 3대 영양소 중 우리 몸의 구성 성분으로도 중요한 단백질에 대해 알아보려고 합니다. 단백질의 프로틴 이란 말은 "가장 중요한" 이라는 단어에서 유래되었다고 하는데, 그만큼 중요하고 필수적이라고 할 수 있습니다. 단백질은 몸을 만들기 위한 운동을 하거나, 다이어트를 하는데에도 꼭 필요한 요소인데, 이제부터 알아 보려고 하는 단백질은 흔히 인터넷 등을 통해 구입하여 운동 후에 보충제로 섭취하게되는 보조식품입니다. 단백질의 종류는 크게 네가지로 분류가 되는데, 우유 단백질 ( Milk protein ), 달걀 단백질 ( Egg pr..