정보공간_2

나는 얼마나, 어느 정도로, 얼마큼 운동을 해야 되는지, 운동 중간의 휴식과 몇분할 운동을 어떻게 해야 되는지, 그 구성에 대해 알아보며, 우선 기본적인 사항에 대해 조언을 먼저 드려 이해를 돕도록 하겠습니다. 대부분 운동을 처음 시작하게 되면 트레이너들은 권합니다. 15회 3세트를 하라고 말이죠. 이런 15회 3세트는 스포츠 사이언스들이 하루 한 종목당 15회 3세트를 하였을 때, 운동 효율이 높다고 통계학적으로 나왔기 때문에 15회 3세트를 권하는 이유 중 하납니다. 한 종목당 15회 3세트를 통해 여러분이 얻을 수 있는 건, 근지구력, 운동 방법 및 호흡법, 중량에 맞는 몸의 적응 등을 얻을 수 있습니다. 실제로 초보자 같은 경우 3종목 정도 설정하여 15회 3세트를 하게 되면, 다음날을 비롯하여 ..

날씨가 이젠 점점 여름이 다되어 가네요. 바닷가도 가고 싶고 계곡도 가고 싶구... 오늘의 포스팅이 마무리가 되면 여러분께 여름에 시원하게 갈만한 곳을 추천해 드리도록 하겠습니다. ㅎㅎ 당신의 성공적인 다이어트를 위한 8가지 조언 드립니다. 1. 공복에는 운동하지 않는다. 간혹 아침에 일어나서 운동하면 몸에 있는 노폐물을 연소 시켜 다이어트 효과에 좋다라고. 정보가 있는데 아침 공복에 웨이트를 하거나 혹은 달리기를 한다든가 장시간 걷는다든가 한다라면 지방보다도 근육이 더 많이 빠진다는 사실을 인지하셔야 합니다. 굳이 운동을 하겠다면 그냥 평상시 걷는 것처럼 30분만 걸으세요. 그것이 아침 공복 운동의 최선이고 전부입니다. 2. 시간대에 따른 활동량..

글을 적기에 앞서 보디빌딩의 선구자인 선배님들과 트레이너의 길을 가고 있는 선후배들에게 존경과 격려의 마음을 전하며 제 뒤에 따라 오는 많은 후배분께 도움이 되는 글이 되었으면 합니다 여러분들은 지금 다이어트를 위해 식단 구성을 어떻게 계획하고 있습니까? 혹시 막막해하고 있진 않습니까? 혹시 계획하고 있는 다이어트 식단이 아래 4가지에 포함되어 있진 않습니까? 1. 바나나와 닭가슴살로 매 끼니를 먹으면서 살을 빼자 2. 무염식을 기본적으로 해야지 3. 하루 한 끼 먹으면서 다이어트를 해보자 4. 굵어서 살을 뺀 적이 있으니 이번에도 굶어보자 제가 적은 1~4번 예제 안에 해당 사항에 포함되어 있지는 않습니까? 만약 당신이 위에 4가지 사항에 포함되어 있다면 바쁜 생활 속에 간편함과 편함만을 생각하는 자신..