정보공간_2

여러분이 고깃집에 갔을 때 혹은 한정식으로 비빔밥을 먹을 때 참기름에 밥을 비벼 먹거나 기름장에 고기를 찍어 드시죠. 오늘 여러분과 이야기할 주제는 바로 참기름 안에 많이 함유되어 있는 비타민 B6 에 대해 이야기하려 합니다. 비타민 B6는 운동하는 여러분에게 많은 장점이 있지만 그 중에서도 여러분 몸 속 체내에 저장된 탄수화물 에너지를 잘 사용하게끔 도와줍니다. 부가 설명을 하자면 여러분이 섭취한 탄수화물(밥, 고구마, 옥수수 등)은 장에서의 분해 및 흡수 과정을 거쳐 여러분 혈관 안으로 흡수되어 혈액과 함께 존재하게 됩니다. 혈액과 함께 있는 탄수화물은 신체를 이동하며 여러분의 간과 근육에 저장되기도 합니다. 이렇게 저장되는 가장 큰 이유는 여러분이 갑작스럽게 큰 힘을 내며 활동을 할 때 빠르게 에너..

오늘은 여러분이 운동을 하면서 식단을 구성할 때 포함시켜 드시는 식이 섬유에 대해 포스팅해드리겠습니다. 보통 식이 섬유 하면 여러분은 어떤 생각이 먼저 떠오르시나요? "배변 활동에 도움이 됨으로 변비 해결" "배변 활동이 잘 되니 독소 배출" "그로 인한 장의 면역력 증가" "체중 감량에 도움" 등의 생각이 떠오르셨나요? 식이 섬유는 이처럼 여러분에게 대체적으로 긍정적인 평가를 받고 있습니다. 이런 이유로 여러분이 다이어트를 하든, 체중 증가를 하든, 단식 이후 보식을 하든, 식이 섬유가 풍부한 음식이나 식이 섬유 보충제를 잘 챙겨 먹지만 식이 섬유가 풍부하면 풍부할수록 여러분에게 약이 될 수도 있지만 독이 될 수도 있다는 사실을 여러분은 인지하셔야 합니다. 조금 의아한가요? 여러분은 당연히 식이 섬유는..

오늘은 여러분 각자 원하는 그것을 얻을 수 있게 하는 글을 포스팅해드리겠습니다. 참고로 블로그의 성향상 체중 증가 / 다이어트 / 근 매스 성장 / 체력 등의 포괄적인 운동 이야기로 할 생각입니다. ㅎㅎㅎ 돈이나 이성 이런 것은 제외랍니다. ■ 지금 이 글을 읽고 있는 여러분은 무엇을 원합니까? 체중 증가? 다이어트? 아름다운 몸매? 근 매스 증가? 체력 증가? 건강 회복? 시합에서의 우승? 등등 . . . 여러분마다 다양할 거라 생각합니다. 여러분이 위에 나와 있는 것 중 하나가 여러분이 원하는 거라면 여러분은 원하는 것을 위해 어떤 노력을 하셨나요? 칼로리 계산? 나쁜 음식 / 좋은 음식? 운동은 어떻게 하고? 잠은 언제 자고? . . . 여러분 스스로 하루하루 다양한 방법을 통해 다양한 노력을 할 ..

다이어트 하시는 분들 체중 감량 잘 되시나요? 오늘 포스팅은 체중 감량에 중요한 비타민 B4를 알려드리려고 합니다. 비타민 B4는 학자들 사이에서도 비타민이다 혹은 아미노산이다 말들이 많습니다. 그래서 결국 비타민과 아미노산의 중간 정도되는 단어인 "준 비타민"이라고 이야기하며, B4 비타민의 다른 말은 카르니틴이라고 합니다. ■ 비타민 4B(카르니틴)의 역할은 바로 여러분 몸에 있는 지방을 에너지로 잘 사용될 수 있게 도와주는 역할을 합니다. 어떻게 도움이 될까요? 그 기본 원리를 알기 위해 우선 비타민이 여러분 몸에서 어떤 역할을 하는지 잠시 보도록 하겠습니다. 여러분이 밥을 섭취합니다. ​ ​ 그러면 여러분 장에서 소화과정을 거쳐 흡수되기 좋은 형태인 포도당으로 최종 분해되어 (한마디로 콩을 믹서기..

오늘은 크레아틴에 관한 간단한 원리와 역사에 대해 알아보도록 하겠습니다. 크레아틴에 관한 1~2편이 어렵다고 이야기하는 분들이 계셔서 ^^;; ■ 크레아틴은 1832년 Michel Eugene Chevreul에 의해 발견되었습니다. 그 이후 1847년 그 유명한 Justus Von Liebig의 연구에 의해 크레아틴이 자주 동물들의 살에서 발견되는 것을 확인하였고 크레아틴의 기능과 어떻게 근육 활동에 영향을 주었는지를 발견하였습니다. 화학자 리비히는 자신의 발견을 증명하기 위해 야생 여우와 사육된 여우를 가지고 실험하였습니다. 연구 도중 사육된 여우보다 야생 여유의 근육 속에 더 많은 크레아틴이 있다는 것을 확인하고. 다시 연구하였습니다. 그 결과 리비히는 근육을 만들 때 도움이 되는 방법으로서 고기를 ..