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술 좋아하시나요 ^^ 간혹 어쩔 수 없이 술자리에 참석하여 자신이 운동하는 것에 방해가 될까 봐 걱정하시는 분들도 계시고 술 마시는 걸 좋아하는데 운동해서 건강과 몸은 만들어야 하는데 하는 분들도 계실 겁니다. 오늘은 알코올이 운동에 미치는 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우선 알코올에 대해 알아보고 사람 인체에 알코올이 들어왔을 때 분해대는 과정을 먼저 그림과 설명으로 알아보도록 하겠습니다 ■ 술에 대해 알아봅시다. 술의 성분은 알코올의 한 종류인 에틸알코올(줄여서는 에탄올이라고 합니다.)이며, 술의 작용은 모두 이 알코올에 의한 것입니다. 술 속에 들어 있는 알코올의 양은 술의 농도에 따라 다릅니다. 독한 술이란 알코올의 농도가 높은 술을 말합니다. 우리가 흔히 마시는 술의 알코올 농도는 대략 소..

오늘은 단백질 중 하나인 대두단백질에 대해서 알아보겠습니다. 전지대두 콩을 기름을 짜지 않은 채로 열처리하여 유해인자를 제거하고 소화율을 개선했습니다. 가축에 대한 기호성 및 영양가가 높으나 가격이 비싸 고능력 가축에 대해 적절한 비율로 사용됩니다. 생콩 가루라고 생각하시면 됩니다. 지방, 탄수화물, 단백질 성분이 골고루 높습니다. 탈지 대두 대두로부터 기름을 일부 또는 대부분 제거한 것입니다. 그 방법으로서 대두에 강한 압력을 가해 기름을 짜내는 압착법, 벤젠·헥산 등의 유기용매를 사용하여 기름을 용출하는 용제추출법, 양자를 함께 사용하는 압축법이 있습니다. 용도는 간장, 된장, 두부, 사료, 빵, 소시지 등 다양합니다. 단백질 용해도가 높은 것은 분리 단백, 추출 단백, 두유 음료에 이용됩니다. ※용..

지난번에 작성한 포스팅에서는 다이어트 운동 중 호흡에 관해서 중요하게 다루면서 포스팅을 하였습니다 오늘은 운동 강도에 탄수화물 소비와 지방 소비에 대해서 좀 더 자세하게 포스팅을 할 예정입니다. 우리 몸에서 탄수화물과 지방은 가장 중요한 역할을 합니다. 이 둘은 경쟁 관계이며, 둘 중 하나가 에너지원으로 많이 사용되면 다른 하나의 효율성은 떨어지게 됩니다. 이렇게 탄수화물과 지방의 갈림길은 운동의 강도와 탄수화물 섭취량입니다. 운동 강도가 올라갈수록 탄수화물 섭취량과 탄수화물 저장량이 증가할수록 에너지원으로 탄수화물의 활용도는 증가하게 되고 지방의 활용도는 감소합니다. 그렇다면 운동 강도가 올라갈수록 탄수화물의 사용이 증가하는 이유는 무엇일까? 에너지 생산 속도가 다릅니다. 탄수화물은 운동하는 근육 세포..

RED 유산소운동과 무산소 운동의 포인트 우리는 앞에서 유산소운동과 무산소 운동의 개념 및 순서에 대해 알아보았습니다. 마지막으로 운동할 때 꼭 기억해야 하는 부분을 다시 한 번 정리해보겠습니다. 유산소운동 - 산소 호흡을 통한 산화작용을 이용 지방을 연소시켜주는 심폐지구력 위주의 운동 무산소 운동 - 산소 호흡이 짧게는 몇 초 길게는 몇 분간 지속하는 근력 위주의 운동 1. 유산소운동과 무산소 운동의 운동강도와 운동시간은 다르다. 유산소운동은 산소호흡을 통한 심폐지구력 운동이다 보니 낮은 강도로 오랫동안 합니다. 무산소 운동은 젖산이 쌓이게 되는 운동으로 오랫동안 지속할 수가 없어 호흡이 정지되는 짧은 시간 동안 높은 강도로 합니다. 빨간색이 지방을 뜻하게 됩니다. 보시면 아시겠지만 저강도의 운동이 지..

1편을 이어서 단백질 보충제를 고르는 안목 2편을 포스팅할 예정입니다. 여러분들이 보충제를 선택하실 때 도움이 되었으면 합니다. 여러분이 보충제에 대해 아무것도 모르고 다이어트를 하기 위해 혹은 순수 근육량을 만들기 위해 단지 순수 단백질이라는 단어 하나만을 가지고 보충제를 찾고 있다면 제일 눈에 띄는 것은 아마도 고가의 상품일 겁니다. 그것이 아니라면 보충제마다 설명이 적혀져 있는 글의 문구가 혹은 보충제 적혀진 리뷰가 여러분들의 시선을 이끌것입니다 그럴 만두 한 것이 저 역시도 사실 화장품에 대해 잘 모르기에 화장품을 사러 가면 그래도 값이 나가는 기능성을 구매하거나 광고에 나온 상품을 혹은 인터넷에서 사람들이 추천해주는 상품을 살 때가 주로랍니다 내 생각과 의견과는 전혀 상관없이 말이죠 ^^; ㅎㅎ..